po silowni

Krawat nic sie nie martw. Chodzilem na silownie, a teraz cwicze bjj. Obecnie trenuje okolo 3 razy w tygodniu po 2h. Wyniki mam lepsze niz po silowni. Jestem duzo silniejszy, mam lepsza kondycje, rozciagniecie i wytrzymalosc. Co prawda na takich treningach ciezko zrobic mase, ale wole byc wysportowanym 80 kilowcem niz 100 kilowym tucznikiem co pada [...]

Może wróciłem... W sumie sam jeszcze nie wiem, ale kupiłem dzisiaj karnet, więc chyba będę musiał . W sobotę były pierwsze przedbiegi: przysiad 20kg/40kg/60kg/60kg/60kg x8 MC na prostych 40kg/40kg/40kg x8 drążek x6/x5/x5 wyciskanie sztangi stojąc 20kg/20kg/20kg x8 Po całej imprezie do dzisiaj bolą mnie przywodziciele i cała reszta ciała mniej, ale [...]

Nie wiem o co chodzi z tym współczynnikiem wagi do obwodu pasa... :-). Fakt jest jednak taki, ze gdy wytne jeszcze 10kg (a tyle chcialbym to zostanie chyba skora i kości). Wiele osób mi nie wierzy jak mówi ile ważę. Nogi mam ciężkie i jeszcze trochę fatu siedzi wszędzie a on cięzki jest. Dzisiaj pobiegałem po dwóch tygodniach przerwy (nie licząc [...]

BCAA i Tauryna 30 min przed siłownią Tauryne możesz też brać po siłowni Carbo po siłowni

Ja mam ręcznik trochę dłuższy niż ławka, zwijam go jak najmocniej. sztangę kładę pod kościami biodrowymi, ale i tak boli ,tego chyba się nie da całkiem uniknąć aha i biorę tą krótszą sztangę to się tak nie chwieje. Uzywam ławki takiej na której robi sie przyciąganie drążka do brzucha jest bardziej stabilna i nie muszę latać po siłowni z ławką. [...]

sogi najłatwiej łapać w po siłowni

"sogi najłatwiej łapać w po siłowni" ja tam mam znawcę

Dzieekówkkkaaaa :*:* Wiedziałem że będziecie pamietać Dzieki , dzieki dzieki Daliw spamie po siłowni http://www.youtube.com/watch?v=Qncz86ugLzY Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-10 19:19:05

Dużo jak na rozgrzewkę 25 minut na rowerze. Wiadomo, że można ale czy po takim dystansie będzie Ci się komfortowo trenować raczej wątpię. Gainer jak możesz sobie na niego pozwolić to od razu po siłowni a po powrocie pełnowartościowy posiłek

Ok dzięki wielkie ;) Rozumiem, że lepiej basen po treningu MMA niż po siłowni? Bo o siłowni nic nie wspominasz...

Może mi ktoś powiedzieć czy dobrze robię ? Otóż jestem na redukcji treningi siłowe mam około 17-18 więc po 16 zjadam podwieczorek w postaci węgli złożonych np. bułka pełnoziarnista + warzywa i jakaś szynka i do tego wypijam 30 g koncentratu białek po czym lecę na siłownie i o 21 zjadam kolacje głównie białko np. łosoś/tuńczyk i do tego jakieś 3 [...]

[...] takie dawkowanie BPL-G 12:23:08 T; rano cl , przed shock, po cl BPL-G 12:23:18 nie treningowe rano i po poludniu Cl Ja 12:28:47 a ja planuje Ja 12:29:14 DT: rano clout pzred silownia clout+3g cytruliny+4g aakg po silowni ~3-5g orotanu Ja 12:29:28 DNT rano clout _mala dawka orotanu popoludniu clout BPL-G 12:29:32 Ty glupi jestes ? Ja 12:29:39 [...]

[...] :) ale alexxandra zawsze warto sie zabezpieczyc;) jeszcze raz sorry za pomylke. Tymczasem therma na mnie dziala bardzo dobrze - nie mam jakies mocnej wixy nie biegam po silowni jak porypany, ale przy jezdzie na rowerku to polykam swoj pot jest taka masakra :) jest dobrze - troszeczke spadek sily ale to ze wzgledu na to ze totalnie mi sie [...]

Quart a jak maja brac ludzie 3 lub 4 kapsy thermala jezeli robia areoby nie odrazu po silowni tylko pozniej i np areoby wypadna im w dzien kiedy nie maja silowki?Z tego co czytalem to thermal dziala nawet jak siedzisz pisalo o tym wielu forumowiczow w tym artykule wypaowiadali sie rownierz ze rzadko robili areoby a tluszcz spadal Ty bierzesz [...]

Nom , za dużo fatu nie masz jakies 15% zapewne więc 3x tyg styka aerobów Cardio 65% max. Czyli od 220 odejmujesz swoj wiek razy 65%. Przy takim pulsie staraj sie trzymać. Węgle ok. Po treningu właściwym popij carbo jak masz. Chwilke potem białko i około godziny po siłowni posiłeko kołotreningowy, chyba ze masz posiłek odrazy po siłowni to pij [...]

Mam w diecie (redukcja) ustalone, że po treningu powinienem wypić białko, a potem do godziny czasu posiłek. Siłownia 5 x tydzień, godziny w dzień pracy po 20 do 22, w dzień wolny po 13. W dni pracujące ze względu na porę zamiast posiłku robię mieszankę miarka "zwykłego" biała z miarką caseiny. Chociaż czasem jak mnie ssie to zapodam jakiś twaróg [...]

Czasem mam przełomy jakieś dziwne siły... z 1;30h na siłowni po siłowni cardio 3 km ok 20 min dodatkowo :D Co ciekawe zastanawiają mnie przysiady ponieważ niby jakoś nie byłem za nogami ale teraz nawet zaczeło mi się to podobać dziwna sprawa bo machałem sobie dzisiaj 90/95kg 8-10 razy wziąłbym więcej ale bałem się ze ze sztangi mi spadnie bo mi [...]

swietna forma tak powinien wygladac kulturysta , mozesz opisac swoj trening z ostatniego czasu tygodnia dwoch ? oraz "diete" po prostu przykladowo jakis dzien , co najczęściej jesz przed i po treningu ? Przykładowo dziś rano garść migdałów i włoskich oraz 6 jajek sadzonych na maśle z cebulą, czosnkiem, żółtym serem i z różnymi przyprawami. Potem [...]

[...] - 100g ryżu brązowego - 150g piersi z kurczaka - warzywa jak wyżej bez warzyw B: 38,6 W: 76,8 T: 3,85 5. Posiłek przed spaniem - 100 g twarogu chudego - jajko jajo wywal dorzuc warzyw i oliwe bialko ok wegle daj 2g na KMC zwieksz tluszcze conajmniej 1g na KMC wegle ograniczaj na sniadanie i po treningu w dzien bez silowni w 2pierwszych posilkach

Dzień trzydziesty drugi 05.02 Dieta Owsiane 100g Jajka 300g Miód 40g Rodzynki 20g Cynamon 10g Oliwa 5g Jogurt 140g To chyba największe śniadanie jakie zjadłem odkąd prowadzę dziennik. Po śniadaniu siłownia Trening Przysiad 4s progresja 80kg 12<10=10<8 ->> 2.5kg Wykroki hantle 15kg 12<10=10<8 ->> 2kg Uginanie na dwugłowy [...]